Cinnamon Roll Smoothie [Banane, Cannelle, Avoine]

06/03/2017

 

Quoi de mieux qu'un bon smoothie onctueux pour affronter un matin pluvieux?  Et avec les smoothies, il n'y a pas de limites. Du léger au fruité en passant par le crémeux, les variations sont absolument infinies. Et puis c'est sain!

Peu importe si l'on préfère le banane split ou la tarte à la citrouille, il suffit de mettre dans un blender nos fruits (ou nos légumes) avec du lait végétal, appuyer sur le bouton, et boom! Un petit dej dans un verre!

 

Pour cette recette on mise donc sur un smoothie consistant à base de banane, une pointe de cannelle, des notes de coco le tout soutenu par de l'avoine et une boisson végétal à la noisette. MIAM MIAM!

 

Calories: 352kcal

 

Ingrédients:

175ml Lait végétal epautre - noisette

1 grande ou 2 Petites bananes (150g)

20g Flocons d'avoine

1 Cuillère à soupe rase de farine de coco (5g)

1 Cuillère à café de cannelle (3g)

Option: 1 cuillère à soupe de sirop d'érable

 

 

 

La Recette:

  • Place dans un blender tes ingrédients: 175ml de lait végétal (j'opte pour une boisson épautre - noisette), des morceaux de banane (150g), 20g de flocons d'avoine, une cuillère à soupe rase de farine de coco et une cuillère à café de cannelle (en option, tu peux ajouter une cuillère à soupe de sirop d'érable)

  • Mixe jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse

  • Transvase dans un grand verre avec quelques flocons sur le dessus et une pincée de cannelle si tu le souhaites

 

 

BIM! C'est prêt! Ce smoothie peut se déguster tout de suite ou bien se préparer la veille pour le lendemain matin!

Astuce: utilise un verre à couvercle (ou un ancien pot de confiture) pour pouvoir transporter ton smoothie avec toi, par exemple un matin mouvementé après une panne de réveil

 

 

Valeurs Caloriques:

175ml Lait végétal epautre - noisette - 124kcal

1 grande ou 2 Petites bananes (150g) - 135kcal

20g Flocons d'avoine - 77kcal

1 Cuillère à café de cannelle (3g) - Négligeable

1 Cuillère à soupe rase de farine de coco (5g) - 16kcal

Note: en-dessous de 10kcal = Négligeable

 

De quoi commencer sa journée tout en légéreté:

 

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