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© Toutes les photos de ce site appartiennent à Fitmiam - Tisya Mukuna

Muesli Maison Aux Graines et Avoine

17/06/2018

 

 

 

>> Recette en vidéo <<

 

Le petit-déj est le repas le plus important! En effet, c'est à ce moment là que nous faisons le plein d'énergie.

Ainsi, je tenais à vous présenter des recettes simples et faciles pour bien commencer votre journée!

C'est vegan, c'est bon, c'est sain!

C'est Fitmiam!

(on dirait un slogan ahahah).

 

Calories: 148Kcal / portion

 

Ingrédients:

 

1 Tasse Graines de tournesol

1 Tasse Graines de courge

3/4 Tasse Noix de coco râpée

1/2 Tasse Noix du Brésil

3 Tasses Flocons d'avoine

1 Pincée de Cannelle

2 Cuillères à soupe de vanille

3 Cuillères à soupe de Sirop de coco

3 Cuillères à soupe d'Huile de coco

1 Tasse Baies de Goji

 

1 Tasse équivaut à une bonne poignée de main

 

 

 

La Recette:

  • Mélange dans un grand saladier: une poignée de graines de lin, de graines de courge, une petite poignée de noix de coco râpée et une demie poignée de noix du Brésil.

  • Ajoute environ trois poignées de flocons d'avoine (3 tasses), une pincée de cannelle et mélange de nouveau

  • Enfin incorpore deux cuillères à soupe de vanille liquide, trois cuillères de sirop de coco et trois autres d'huile de coco.

  • Répartis ton mélange sur une plaque de cuisson chemisée de papier sulfurisé et enfourne à 180 degrès pendant 20 - 25 minutes (mélange à mi-cuisson).

  • Laisse refroidir, puis ajoute une tasse de baies de Goji

  • Conserve dans un bocal (qui peut se fermer hermétiquement)

 

 

BIM! C'est prêt! Ce super muesli facile et healthy peut être conservé une dizaine de jour et s'accompagne très bien avec quelques fruits de saison, une citronnade et une bonne musique qui donne la pêche!

 

 

 

D'autres recettes pour un matin heureux:

 

 

 

 

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