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© Toutes les photos de ce site appartiennent à Fitmiam - Tisya Mukuna

Green Smoothie Detox

02/01/2017

 

Un peu ballonné? Le dernier diner de famille baigne encore au fond du ventre? Besoin de légèreté? Ou d'un coup de booste avant ou après le sport? Peut-être tout simplement une envie sucré mais light à satisfaire?

 

J'ai ce qu'il te faut! Une petite boisson détox: un Green Smoothie!

Green parce qu'on allie l'épinard à des fruits exotiques et crois-mois le résultat est succulent! Ne t'inquiètes pas c'est sucré et gourmand et on ne sent pas du tout le gout de l'épinard. Les gouts s'équilibrent bien et cette recette nous permet par ailleurs de faire le plein d'énergie!
 

 

Calories: 197KCAL pour 1 verre

 

Ingrédients pour 2 verres:

200g Ananas

75g Mangue

2 Bananes

75g Papayes

2 Poignées épinard (50g environ)

 

 

La Recette:

healthy smoothie

  • Détaille 200g d'ananas, 75g de mangue, 75g de papaye et 2 bananes

  • Place le tout dans un blender avec deux poignées d'épinard jusqu'à l'obtention d'un mélange onctueux

  • Sers dans deux verres et tada!

 

BIM! C'est prêt! Eh oui c'est rapide et c'est facile! Petite astuce: j'utilise des bocaux (des anciens pots de confitures par exemple) que je visse et place au frigo pour pouvoir boire mes smoothies frais tout au long de la journée!

 

Le savais-tu? 

Les boissons ou repas détox aident à éliminer les toxines!

 

Avant de comprendre le "dé" de détox, il faut comprendre le "tox" de toxine dont on souhaite tant se débarrasser!

Pour faire simple, il existe deux catégories de toxines: ceux dans l'environnement et ceux dans notre métabolisme (pour briller en société vous pouvez dire exogène et endogène).

  • Les toxines exogènes (environnementaux) se trouvent dans notre air, nourriture et eau (le monoxyde de carbone ou les pesticides en sont des exemples).

  • Les toxines endogènes (métaboliques) comme son nom l'indique se développent dans notre corps au cours de la digestion.

Le corps humain est à vrai dire très efficace pour éliminer ces toxines tout seul (en mangeant sainement, en faisant de l'exercice et en essayant de ne pas vivre le nez dans la pollution (ce qui est de plus en plus difficile)).

Les produits dits "détox" nous permettent donc de donner un petit coup de pouce à ce processus mais ne remplace pas les bienfaits d'une alimentation saine par exemple. Alors, attention aux marques qui vanteraient les mérites d'une boisson détox magique permettant d'éliminer la graisse! C'est de la poudre de perlimpinpin, rien ne remplace une alimentation saine et de la cuisine maison!

 

 

Valeurs Caloriques:

200g Ananas - 122kcal

75g Mangue - 53kcal

2 Bananes - 180kcal

75g Papayes - 29kcal

2 Poignées épinard (50g environ) - 11kcal

 

D'autres encas bons pour ton petit ventre:

 

 

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